Parenting | Hood River Prevents

Primeros Auxilios Emocionales

Un cuaderno de tranajo para ayudar a los ninos a sobrellevar la pandemia del coronavirus

Menos Estres en la Educacion en el Hogar

A continuación se presentan algunos consejos tomados de la Alianza de Acción para la Prevención (https://preventionactionalliance.org/) para los padres que están experimentando la educación en el hogar de sus hijos por primera vez.

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Consejos Para Padres

Niños

Cómo ayudar a su hijo mientras se desarrolla

Preadolescentes

Cómo mantener a tu preadolescente comprometido

Adolescentes

Cómo mantener una relación saludable con su hijo adolescente

Adultos jovenes

Cómo apoyar y permitir el crecimiento

Recuerda Cuidarte

Mente

Comience un diario de gratitud
Tomar un descanso
Iniciar un proyecto
Intenta algo nuevo
Lee un libro
Reconoce algo que has hecho bien últimamente
Expresa tus sentimientos
Se creativo
Establecer una intención para el día

Cueroo

Ir a caminar, correr o andar en bicicleta
Haz algunas flexiones
Toma una taza de te
Hacer yoga
Prepara tu comida favorita
Ir al campo de prácticas o la jaula de beisbol
Recibir un masaje
Respira lentamente tres veces
Tómate un baño

Alma

Voluntario por una causa
Pedir ayuda o un abrazo
Dile a alguien que los amas
Sigue las redes sociales que te hacen sentir bien
Salir del trabajo a tiempo
Establece límites para ti
Escribir un poema
Llamar a un amigo

Paisaje

Salir a la naturaleza
mira el atardecer o el amanecer
Ir al parque para perros
Mira un evento deportivo
Pon tu canción favorita
Ir al cine
Encontrarse con un amigo en el parque
Ir a dar una vuelta en coche
Enmarca una foto favorita

Si bien no es un sustituto de la atención profesional, hay muchas actividades simples que cualquiera puede hacer para reducir el estrés, fomentar el bienestar y restaurar la sensación de bienestar en tiempos difíciles. Pruebe una de estas actividades de cuidado personal la próxima vez que necesite dar un paso atrás, respirar y concentrarse en usted.