Primeros Auxilios Emocionales
Un cuaderno de tranajo para ayudar a los ninos a sobrellevar la pandemia del coronavirus

Menos Estres en la Educacion en el Hogar
A continuación se presentan algunos consejos tomados de la Alianza de Acción para la Prevención (https://preventionactionalliance.org/) para los padres que están experimentando la educación en el hogar de sus hijos por primera vez.
Recuerda Cuidarte

Mente
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Comience un diario de gratitud
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Tomar un descanso
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Iniciar un proyecto
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Intenta algo nuevo
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Lee un libro
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Reconoce algo que has hecho bien últimamente
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Expresa tus sentimientos
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Se creativo
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Establecer una intención para el día

Cueroo
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Ir a caminar, correr o andar en bicicleta
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Haz algunas flexiones
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Toma una taza de te
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Hacer yoga
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Prepara tu comida favorita
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Ir al campo de prácticas o la jaula de beisbol
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Recibir un masaje
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Respira lentamente tres veces
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Tómate un baño

Alma
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Voluntario por una causa
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Pedir ayuda o un abrazo
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Dile a alguien que los amas
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Sigue las redes sociales que te hacen sentir bien
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Salir del trabajo a tiempo
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Establece límites para ti
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Escribir un poema
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Llamar a un amigo

Paisaje
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Salir a la naturaleza
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mira el atardecer o el amanecer
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Ir al parque para perros
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Mira un evento deportivo
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Pon tu canción favorita
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Ir al cine
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Encontrarse con un amigo en el parque
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Ir a dar una vuelta en coche
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Enmarca una foto favorita
Si bien no es un sustituto de la atención profesional, hay muchas actividades simples que cualquiera puede hacer para reducir el estrés, fomentar el bienestar y restaurar la sensación de bienestar en tiempos difíciles. Pruebe una de estas actividades de cuidado personal la próxima vez que necesite dar un paso atrás, respirar y concentrarse en usted.
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