Primeros Auxilios Emocionales

Un cuaderno de tranajo para ayudar a los ninos a sobrellevar la pandemia del coronavirus

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Menos Estres en la Educacion en el Hogar

A continuación se presentan algunos consejos tomados de la Alianza de Acción para la Prevención (https://preventionactionalliance.org/) para los padres que están experimentando la educación en el hogar de sus hijos por primera vez.

Niños

Cómo ayudar a su hijo mientras se desarrolla

Preadolescentes

Cómo mantener a tu preadolescente comprometido

Adolescentes

Cómo mantener una relación saludable con su hijo adolescente

Adultos jovenes

Cómo apoyar y permitir el crecimiento

Recuerda Cuidarte

Gyan Mudra
Mente
  • Comience un diario de gratitud

  • Tomar un descanso

  • Iniciar un proyecto

  • Intenta algo nuevo

  • Lee un libro

  • Reconoce algo que has hecho bien últimamente

  • Expresa tus sentimientos

  • Se creativo

  • Establecer una intención para el día

Gyan Mudra
Cueroo
  • Ir a caminar, correr o andar en bicicleta

  • Haz algunas flexiones

  • Toma una taza de te

  • Hacer yoga

  • Prepara tu comida favorita

  • Ir al campo de prácticas o la jaula de beisbol

  • Recibir un masaje

  • Respira lentamente tres veces

  • Tómate un baño

Gyan Mudra
Alma
  • Voluntario por una causa

  • Pedir ayuda o un abrazo

  • Dile a alguien que los amas

  • Sigue las redes sociales que te hacen sentir bien

  • Salir  del trabajo a tiempo

  • Establece límites para ti

  • Escribir un poema

  • Llamar a un amigo

Gyan Mudra
Paisaje
  • Salir a la naturaleza

  • mira el atardecer o el amanecer

  • Ir al parque para perros

  • Mira un evento deportivo

  • Pon tu canción favorita

  • Ir al cine

  • Encontrarse con un amigo en el parque

  • Ir a dar una vuelta en coche

  • Enmarca una foto favorita

Si bien no es un sustituto de la atención profesional, hay muchas actividades simples que cualquiera puede hacer para reducir el estrés, fomentar el bienestar y restaurar la sensación de bienestar en tiempos difíciles. Pruebe una de estas actividades de cuidado personal la próxima vez que necesite dar un paso atrás, respirar y concentrarse en usted.

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