Suicidio [1]

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda, ¡comuníquese! Usted puede:

 

Llame al 9-1-1 si necesita ayuda de inmediato .

 

Llame a la línea de crisis de 24 horas del Centro Mid-Columbia para vivir al
1-888-877-9147 . Los profesionales de salud mental manejan la línea de crisis y pueden hablarle sobre la situación por la que está pasando y / o ayudarlo a hacer una cita.

 

Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255) . La línea de vida está abierta las 24 horas del día, los 7 días de la semana para cualquier persona, sin costo alguno. Todas las llamadas son confidenciales. También puede chatear en línea en Lifeline Chat .

Más de 120 personas mueren por suicidio todos los días en Estados Unidos. Es la décima causa de muerte en general en el país, pero la segunda causa de muerte para personas de 10 a 34 años. Los efectos de esto se sienten en toda nuestra comunidad.

Como comunidad, ¿qué podemos hacer para prevenir suicidios?

Conozca los signos [2]:

Alguien podría estar en riesgo de suicidio si muestra estos comportamientos:

  • Hablando de querer morir o de querer suicidarse

  • Hablando de sentirse vacío, sin esperanza o sin razón para vivir

  • Planificando o buscando una manera de suicidarse
    (como buscar en línea, recoger pastillas o comprar un arma)

  • Hablar de sentir mucha culpa o vergüenza.

  • Hablar sobre sentirse atrapado o sentir que no hay respuestas

  • Sentir un dolor insoportable (dolor emocional o dolor físico)

  • Hablar de ser una carga para los demás.

  • Consumir alcohol o drogas con mayor frecuencia.

  • Actuando ansioso o agitado

  • Alejándose de familiares y amigos

  • Cambio de hábitos alimenticios y / o de sueño.

  • Mostrar ira intensa o hablar de venganza

  • Hacer cosas arriesgadas que podrían conducir a la muerte, como conducir extremadamente rápido

  • Hablar o pensar en la muerte a menudo

  • Tener cambios de humor extremos, como cambiar rápidamente de muy triste a muy tranquilo / feliz

  • Regalando pertenencias importantes

  • Decir adios a amigos y familiares

  • Poner los asuntos en orden, hacer un testamento

Los pensamientos suicidas y la planificación o intento de suicidio no son signos de que alguien sea dramático.

 

Estas acciones muestran que alguien siente angustia extrema.

 

Debemos responder con apoyo e intentar conectarlos con la ayuda que necesitan.

Video Source: Mayo Clinic. "Teen Suicide Prevention." 2013. https://www.youtube.com/watch?v=3BByqa7bhto.

Formas de Dar Apoyo [3]:

Involucrarse. Estar disponible. Mostrar interés y apoyo.
Ten cuidado Aprende las señales de advertencia del suicidio.

Pregúntele si está pensando en suicidarse.

Sé directo. Habla abierta y libremente sobre el suicidio.

Estar dispuesto a escuchar Deje que la persona exprese sus sentimientos.

No ser crítico . No discuta si el suicidio es correcto o incorrecto, o si los sentimientos son buenos o malos. No des conferencias.

Ofrecer esperanza de que haya otras opciones .

No preguntes "¿por qué?" Esto puede hacer que la persona se sienta a la defensiva.

No actúes conmocionado. Esto puede distanciar a la persona.

No prometas mantenerlo en secreto. Busque ayuda de personas o agencias especializadas en la prevención del suicidio.

No solo ofrezca garantías superficiales como "va a estar bien", puede parecer que no comprende.

No le des consejos ni le digas a la persona cómo actuar de manera diferente.

No le digas a la persona que reacciona de forma exagerada o que es dramática.

Fuentes de video: Escribir amor en sus brazos. "Día Mundial de Prevención del Suicidio". 2017 y 2018.

Practique como Salir Adelante Saludablemente [4]:

Toda persona experimenta estrés en algún momento. Aprender y practicar formas saludables de lidiar con el estrés es una forma de prevenir el suicidio y aliviar el estrés antes de que sea demasiado difícil de soportar. Algunas formas de manejar el estrés son:

  • Come comidas saludables

  • Ejercicio - caminar, bailar, jugar - a menudo

  • Dormir lo suficiente

  • Tome descansos cuando se sienta estresado

  • Mantente conectado con amigos y familiares en lugar de alejarte

  • Evite las drogas y el alcohol que pueden causar más problemas que aumentan el estrés.

  • Si puedes, intenta alejarte de las cosas de tu vida que te causan estrés.

  • Piense en pedir ayuda profesional, ¡no es débil ni vergonzoso obtener ayuda!

 

Fuentes:

[1] Instituto Nacional de Salud Mental. "Suicidio." 2018. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/suicide.shtml.

[2] Instituto Nacional de Salud Mental. "Prevención del suicidio". 2018. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/index.shtml.

[3] Psychalive. "Lo que se debe y no se debe hacer para prevenir el suicidio". 2012. https://www.psychalive.org/the-dos-and-donts-of-suicide-prevention/.

[4] Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. "Sobrellevar el estrés." 2018. https://www.cdc.gov/violenceprevention/pub/coping_with_stress_tips.html

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