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Suicide

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Suicide & Crisis Lifeline
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If you or someone you know needs help, please reach out!

Call 911 if you need help right away.

Call the Mid-Columbia Center for Living 24-hour Crisis Line at
1-888-877-9147. Mental health professionals run the crisis line and can talk you through the situation you are going through and/or help you make an appointment.

Call the National Suicide Prevention Lifeline at 988. The lifeline is open 24 hours a day, 7 days a week to anyone, free of cost. All calls are confidential. You can also chat online at Lifeline Chat.

More than 120 people die by suicide every day in America. It is the tenth leading cause of death overall in the country but the second leading cause of death for people 10-34 years old. The effects of this are felt through our whole community.
 
As a community, what can we do to prevent suicides?


Attend a QPR Suicide Prevention Training hosted by the Prevention Department.
Sign-up
here to be contacted!

QPR stands for Question, Persuade, and Refer — the 3 simple steps anyone can learn to help save a life from suicide.

 
¿Qué es Beber en Exceso? [1]

Beber en exceso es beber en exceso, beber en exceso y cualquier consumo de alcohol por parte de menores o mujeres embarazadas.

 

El consumo excesivo de alcohol es de 4 (para mujeres) o 5 (para hombres) o más bebidas en un período.

 

Beber en exceso es más de 8 (para mujeres) o 15 (para hombres) bebidas en una semana.

 

El consumo excesivo de alcohol causa 1 de cada 10 muertes en personas de 20 a 64 años en los Estados Unidos.

Suicidal thoughts and planning or attempting a suicide are not signs of someone being dramatic.

These actions show that someone is feeling extreme distress.

 

We should respond with support and try to connect them to the help they need.

Video Source: Mayo Clinic. "Teen Suicide Prevention." 2013. 

Conozca los signos [2]:

Alguien podría estar en riesgo de suicidio si muestra estos comportamientos:

  • Hablando de querer morir o de querer suicidarse

  • Hablando de sentirse vacío, sin esperanza o sin razón para vivir

  • Planificando o buscando una manera de suicidarse
    (como buscar en línea, recoger pastillas o comprar un arma)

  • Hablar de sentir mucha culpa o vergüenza.

  • Hablar sobre sentirse atrapado o sentir que no hay respuestas

  • Sentir un dolor insoportable (dolor emocional o dolor físico)

  • Hablar de ser una carga para los demás.

  • Consumir alcohol o drogas con mayor frecuencia.

  • Actuando ansioso o agitado

  • Alejándose de familiares y amigos

  • Cambio de hábitos alimenticios y / o de sueño.

  • Mostrar ira intensa o hablar de venganza

  • Hacer cosas arriesgadas que podrían conducir a la muerte, como conducir extremadamente rápido

  • Hablar o pensar en la muerte a menudo

  • Tener cambios de humor extremos, como cambiar rápidamente de muy triste a muy tranquilo / feliz

  • Regalando pertenencias importantes

  • Decir adios a amigos y familiares

  • Poner los asuntos en orden, hacer un testamento

Ways to Give Support

Get involved. Be available. Show interest and support.
Be aware. Learn the warning signs of suicide.

Ask if he/she is thinking about suicide.

Be direct. Talk openly and freely about suicide.

Be willing to listen. Let the person express their feelings.

Be nonjudgmental. Don't debate if suicide is right or wrong, or feelings are good or bad. Don't lecture.

 

Offer hope that there are other options.

Don't ask "why?" This can make the person feel defensive.

Don't act shocked. This can distance the person.

Don't promise to keep it a secret. Look for help from people or agencies that specialize in suicide prevention.

Don't just offer shallow reassurances like "it's going to be ok" - it may seem like you don't understand.

Don't give advice or tell the person how to act differently.

Don't tell the person they are overreacting or being dramatic

Source: Psychalive. “The Do’s and Don’ts of Suicide Prevention.” 2012.

Fuentes de video: Escribir amor en sus brazos. "Día Mundial de Prevención del Suicidio". 2017 y 2018.

Practice Healthy Coping

Toda persona experimenta estrés en algún momento. Aprender y practicar formas saludables de lidiar con el estrés es una forma de prevenir el suicidio y aliviar el estrés antes de que sea demasiado difícil de soportar. Algunas formas de manejar el estrés son:

  • Come comidas saludables

  • Ejercicio - caminar, bailar, jugar - a menudo

  • Dormir lo suficiente

  • Tome descansos cuando se sienta estresado

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